勤労者メンタルヘルスセンター長　　山本晴義

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• ※新型コロナウイルス感染症の5類感染症移行に伴い、タイトルを一新しました。今後はより広い形で、働く人のメンタルヘルスについて発信していきます。

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  事例㊺　天気が悪いとやる気が出ません。

  （相談者　男性　40代　建設業）

   

  【相談メール】

  雨や曇りなど、天気が悪いだけでやる気が起きません。若い頃はそんなことはなかったのですが、40歳を過ぎたあたりから急に天気に左有されるようになりました。天気さえよければ、どんなに暑くても寒くても外仕事が苦にならないのですが…これはうつ病なのでしようか。

   

  【回答メール】

• 天気が悪いと体調も悪い―そう感じる人は少なくありません。

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• 天気が悪いというのは、気象学的には「低気圧が通過している」ということを意味します。

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• 人の体には常に外の空気から何トンもの圧力がかかっています。なのに押し潰されないのは、内側から押し返しているから。体内を空気や液体で満たし、外気と同じ圧力を保っているのです。

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• 気圧が変化すると、その調整をしている自律神経のバランスが崩れ、さまざまな影響が出ます。頭痛や関節痛、肩こり、めまい、耳鳴り、神経痛、そして時にうつ症状を招きます。

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• 加齢によって神経系は徐々に衰えてくるため、症状がより出やすくなることもあります。40歳を過ぎた頃からこの傾向が強くなったのは、自律神経のバランスを取る力が加齢とともに衰え、外界に順応しづらくなったからだと考えられます。

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• 日常生活に支障をきたすレベルであれば、メンタルの専門医（精神科医や心療内科医）の受診をお勧めします。

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• 個人でできる対処法としては、食事と運動習慣で自律神経を整えておくこと。1白3食を心がけ、ストレッチなどの軽めの運動を取り入れましょう。体温を高めに保ち、代謝をよくすることで、自律神経は乱れにくくなります。

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• また、リラクセーション音楽に「雨音」が使われるように、本来、雨には癒やし効果があります。雨の日は目を閉じて、じっと雨音に耳を傾けると、気持ちが安らぐかもしれません。

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  【対応のポイント】

  季節の変わり目や雨の日は、調子を崩しやすいものです。患者さんに対しては、「雨だから気が滅入る」ということ以上に、気圧や自律神経の関係など、体の機能的な原因もあるのですよと説明することもあります。体を整えることで心も整います。まさに心身相関ですね。

  　

• ※ 実際に送られてきた相談メールを参考に、相談者のプライバシーを考慮して作成しています。
  

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  • 勤労者こころのメール相談（mental-tel@yokohamah.johas.go.jp）

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